El psicólogo Ramón Oria de Rueda ha comentado con Federico Jiménez Losantos en Es la Mañana… las claves para mejorar la autoestima.

La autoestima son las percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Es lapercepción evaluativa de nosotros mismos.

Afecta a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles.

Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en la infancia y a través de nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental contribuye a nuestra autoestima. La autoestima permite enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, y alcanzar más fácilmente sus objetivos y autorrealizarse. Desarrollar la autoestima -de forma realista- es ampliar la capacidad de ser felices.

Muchas personas tienen un nivel de autoestima inferior al natural. Los motivos por los que esto ocurre son diversos, y pueden encontrarse en la influencia negativa de otras personas, en unautocastigo o en un déficit de comprensión o de compasión por las acciones que uno realiza.

La autoestima no es arrogancia o narcisismo, no se expresa mediante la autoglorificación a expensas de los demás, o a través del afán de ser superior a otras personas o de rebajarlas para elevarse uno mismo. De hecho, el narcisismo es un síntoma de baja autoestima.

Una persona con una autoestima saludable se acepta y quiere a sí misma incondicionalmente, aceptando tanto las virtudes como los defectos. Una persona narcisista no es capaz de conocer y/o aceptar sus defectos, siempre trata de ocultarlos, al tiempo que trata de amplificar sus virtudes ante los demás para tratar de convencerse a sí misma y dejar de sentirse culpable por sus defectos.

Los desequilibrios de autoestima pueden conllevar trastornos psicológicos, afectivos, intelectuales, de conducta y trastornos somáticos. Por ejemplo, ideas de suicidio, depresión, pérdida de lavisión de futuro, trastornos en el sueño, irritabilidad, enfoque vital derrotista, miedo, dificultad de comunicación, tendencia a utilizar sustancias nocivas, anorexia, bulimia…

Marta de la Calle y Mercedes Herrero son dos psicólogas que han asumido el reto personal y profesional de ayudar desinteresadamente a las víctimas del terrorismo en la provincia. No dudaron un instante cuando le plantearon que se acercaran a esa madre a la que una mañana la llamaron bien temprano para comunicarle que a su hijo lo habían asesinado cuando salía de su casa para dirigirse al trabajo o a ese hombre que logró salvarse de milagro cuando el vehículo que conducía saltaba por los aires por una bomba lapa.

Recientemente, la plataforma de apoyo a las víctimas del terrorismo, un colectivo que colabora intensamente con la Asociación de Víctimas del Terrorismo (AVT) y que en la provincia está dirigido por César Ruiz, ha cerrado un acuerdo con la clínica Jerez Salud para que, de manera desinteresada, ceda sus profesionales de la rama de la psicología y sus instalaciones para atender a las víctimas. En breve, Marta de la Calle y Mercedes Herrero comenzarán a sentarse con los primeros socios que se acogerán a este servicio. «Todos necesitamos atención psicológica en algún momento de la vida y, especialmente, aquellas personas que sufren un impacto tan fuerte como es un atentado. Y cuanto antes lo reciban, mejor porque a largo plazo esta situación se ramifica en otros problemas». De este modo, lo explica Mercedes, que agrega: «Suele ocurrir que se acostumbran al dolor y se habitúan a vivir en una situación que es anómala, pero que ven como algo normal; por eso necesitan ayuda».

Una de las principales líneas de actuación de la AVT es, precisamente, el apoyo a las víctimas contando con un departamento psicosocial al que se le asignan importantes recursos. No obstante, el centro de operaciones está en Madrid de ahí que la plataforma de apoyo a las víctimas del terrorismo ha promovido el acuerdo con esta clínica para que las víctimas tengan un servicio de atención más cercano. Desde hace unos meses se está desarrollando en Extremadura una iniciativa similar y ahora se ha traído a la provincia. Guadalupe Sánchez, delegada en Cádiz y Huelva del colectivo de víctimas, señala: «El departamento psicosocial de la AVT es muy potente pero está en Madrid y muchas veces es complicado que las víctimas se desplacen desde aquí; por eso es un privilegio que lo podamos ofrecer».

La innovación es un componente fundamental para hacer cine, solo hace falta ver el ingenio aplicado a los efectos especiales y a la construcción de los escenarios para crear mundos completos con la menor inversión posible. Y a veces eso es exactamente lo que la ciencia necesita, un poco de creatividad y un presupuesto inusualmente bajo.

Eso fue lo que sucedió en Louisiana cuando Shaun Carpenter, un médico especialista, contrató los servicios de Francis James, un cineasta que se ha visto involucrado en series como True Blood y Monster’s Ball. La colaboración surgió del pasatiempo de Carpenter de hacer películas y terminó proporcionando unavaliosa herramienta para la práctica médica.

Cuando un paciente entra a la sala de urgencias con una herida es protocolo sacar una fotografía de la herida para llevar un registro del color, el tamaño,  y el proceso de curación de la herida. El problema es que durante el transcurso de la recuperación ninguna de las fotos sale igual y se complica demasiado poder comparar. Controlar la iluminación o enseñarles básicos de fotografía a todas las enfermeras es, básicamente, imposible.

a solución fue una adaptación de la claqueta de cine, el pedazo de madera que se golpea y que en ocasiones trae una escala de grises para calibración de color y más información. El sistema, llamado TRUE-see, es una mini claqueta que incluye unas líneas para encuadrar, colores para calibración en un proceso de postproducción automático y un número identificador único que está vinculado con el expediente del paciente.

TRUE-see se encuentra en su versión número 24 y permite a los doctores tener una visión más objetiva de la evolución de las heridas para permitir adaptar el tratamiento e implica resolver un problema cambiando como vemos el mismo, más que una nueva inversión en tecnología. A veces el mundo necesita un poco de la magia del cine.

Con la llegada de la época lluviosa, los resfríos y alergias son el pan de cada día de muchos de los costatticenses. Sin embargo, su efecto se puede combatir o incluso anular con solo cambiar nuestros patrones de alimentación. Una dieta balanceada rica en cítricos que ayudan al aumento de la vitamina C, podría ser su mejor aliado para propiciar el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Unido a esto, es fundamental tener el descanso necesario y al menos 30 minutos de ejercicio cada día al menos tres días a la semana. Todo esto le ayudará a ahuyentar las diarreas, los resfriados y las infecciones respiratorias, según varios especialistas.

De acuerdo con la nutricionista Gloriana Villalobos, es de suma importancia realizar al menos cuatro comidas diarias y mantener bajo el nivel de estrés, que es un factor debilitante del sistema inmune.

Según Villalobos, existe cierta relación entre las dietas ricas en grasa saturada y una disminución de la respuesta inmunológica, aumentando así el riesgo de infecciones. Por lo tanto, si se reduce su consumo, la actividad inmunológica aumenta.

Pero, ¿qué comer para evitar resfriarse durante la época de invierno? La nutricionista Marianela Ibarra explicó que incluir en la dieta alimentos como el tomate, la piña, limón, naranja, fresas en su forma entera o bien como jugos (en el caso de las frutas), ayudará a mantener una buena salud.

Por su parte, el doctor  Enrique Pacheco, médico general, explicó que mantener el peso ideal, cambiar las gaseosas por limonadas, el buen lavado de manos y mantener una correcta higiene lo mantendrán lejos de los hospitales.

El médico agregó que a pesar de las campañas que se realizan para inducir a las personas a tener buenos hábitos de higiene, con la llegada de las lluvias los cuadros de diarreas, infecciones y resfriados son lo que más abunda en las clínicas y hospitales, especialmente en niños que es la población más propensa.

Por tanto, la recomendación es siempre mantener un buen lavado de manos y cuidar la manipulación adecuada de los alimentos que se ingieren, especialmente los menores.