Evite las grasas saturadas este invierno

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Con la llegada de la época lluviosa, los resfríos y alergias son el pan de cada día de muchos de los costatticenses. Sin embargo, su efecto se puede combatir o incluso anular con solo cambiar nuestros patrones de alimentación. Una dieta balanceada rica en cítricos que ayudan al aumento de la vitamina C, podría ser su mejor aliado para propiciar el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Unido a esto, es fundamental tener el descanso necesario y al menos 30 minutos de ejercicio cada día al menos tres días a la semana. Todo esto le ayudará a ahuyentar las diarreas, los resfriados y las infecciones respiratorias, según varios especialistas.

De acuerdo con la nutricionista Gloriana Villalobos, es de suma importancia realizar al menos cuatro comidas diarias y mantener bajo el nivel de estrés, que es un factor debilitante del sistema inmune.

Según Villalobos, existe cierta relación entre las dietas ricas en grasa saturada y una disminución de la respuesta inmunológica, aumentando así el riesgo de infecciones. Por lo tanto, si se reduce su consumo, la actividad inmunológica aumenta.

Pero, ¿qué comer para evitar resfriarse durante la época de invierno? La nutricionista Marianela Ibarra explicó que incluir en la dieta alimentos como el tomate, la piña, limón, naranja, fresas en su forma entera o bien como jugos (en el caso de las frutas), ayudará a mantener una buena salud.

Por su parte, el doctor  Enrique Pacheco, médico general, explicó que mantener el peso ideal, cambiar las gaseosas por limonadas, el buen lavado de manos y mantener una correcta higiene lo mantendrán lejos de los hospitales.

El médico agregó que a pesar de las campañas que se realizan para inducir a las personas a tener buenos hábitos de higiene, con la llegada de las lluvias los cuadros de diarreas, infecciones y resfriados son lo que más abunda en las clínicas y hospitales, especialmente en niños que es la población más propensa.

Por tanto, la recomendación es siempre mantener un buen lavado de manos y cuidar la manipulación adecuada de los alimentos que se ingieren, especialmente los menores.